จะทำบอดี้เวทเพื่อสุขภาพได้อย่างไร?

ความฟิตเป็นจุดมุ่งหมายของทุกคนในฤดูร้อน แม้กระนั้นประเดี๋ยวก่อนจ้ะ พวกเราระบุความฟิตไว้ว่าเช่นไรกันจ้ะ ความฟิตเป็นการที่จำต้องซูบผอมใช่ไหมค่ะ? ร่างกายของผู้หญิงควรจะแข็งแรงพอที่จะก่อให้มีความกระปรี้กระเปร่าสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมต่างๆแทนที่จะมีความฟิต เมื่อเอ่ยถึงบอดี้เวทเพื่อสุขภาพแล้ว ผู้หญิงจะต้องทราบดัชนีมวลกายที่สมควรของตนเองซึ่งวัดได้จากความสูงแล้วก็น้ำหนักตัว มาอ่านข้อมูลข้างล่างนี้เพื่อทราบแนวทางบอดี้เวทเพื่อสุขภาพกันจ้ะ!

1.มีการขยับเขยื้อนหรือมีความกระชุ่มกระชวย
สมการของการดูแลและรักษาน้ำหนักที่แน่ๆทำเป็นกล้วยๆการบริโภคแคลอรี่ของผู้หญิงควรจะพอๆกับหรือน้อยกว่าแคลอรี่ที่ผู้หญิงบริโภค อย่างที่พวกเราทุกคนเข้าใจดีว่าเมื่อแก่เยอะขึ้นเรื่อยๆ การเผาไหม้ของร่างกายจะช้าลง เพราะฉะนั้น ทางออกเดียวเป็นมีการขยับเขยื้อนหรือมีความแคล่วคล่องว่องไวเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้เยอะขึ้นด้วยแนวทางที่รวดขึ้น สำหรับการทำให้มีการเคลื่อนหรือมีความกระชุ่มกระชวย ผู้หญิงไม่มีความจำเป็นต้องเป็นนักวิ่งระยะไกลนะคะ แต่ว่าแค่เพียงทำกิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลาง-เข้มข้นตรงเวลา 150 นาทีต่ออาทิตย์ ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทำให้ครบเวลาทั้งหมดทั้งปวงด้านในครั้งเดียว พวกเราขอชี้แนะให้ทำคาร์ดิโอโดยประมาณ 30 นาทีตรงเวลา 5 วันต่ออาทิตย์จ้ะ

2.หลบหลีกการทานของหวานว่างเรื่อยเปื่อย
การนั่งเอนโซฟาทานของหวานว่างเป็นอะไรที่ยั่วน้ำลายมากมายภายหลังจากดำเนินงานนานมาตลอดวัน แต่ว่าของกินเล่นส่วนใหญ่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพสุดๆแล้วก็ยังมีไขมันทรานส์และก็คาร์โบไฮเดรตกลายเป็นผลึกอีกด้วย อย่างเช่น อาหารหวาน ของกินทอด และก็อาหารจานด่วน เนื่องมาจากอาหารว่างเหล่านี้เป็น “แคลอรี่ที่ให้พลังงานว่างเปล่า” ซึ่งทำให้มีความรู้สึกอิ่มแป๊บ แล้วจะรู้สึกหิวมากข้างหลังผ่านไป 30 นาทีกระทั่งจะต้องทานอีกรอบ ถ้าหากผู้หญิงไม่ต้องการที่จะอยากดูดซับแคลอรี่มากยิ่งกว่าที่อยากได้ การหลีกเลี่ยงการทานของหวานว่างเรื่อยเปื่อยเป็นกฎกล้วยๆสำหรับการจัดแจงน้ำหนักให้มีร่างกายแข็งแรง


3.ตัดเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง
พวกเราบางทีอาจต้องระวังอย่างยิ่งเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเราทาน แต่ว่าเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงเป็นสิ่งที่พวกเราชอบละเลยไปอยู่ตลอด เมื่อกล่าวถึงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง จะมีทุกต้นแบบ ไม่ว่าจะเป็นชาชงในร้านขายกาแฟ น้ำผลไม้ น้ำโซดา และก็เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ต่างๆเมื่อระลึกถึงเครื่องดื่มทุกวันที่ผู้หญิงดื่ม อาจจะส่งผลให้ผู้หญิงจำต้องทานแคลอรี่เข้าไปมากยิ่งกว่า 300 แคลอรี่ วิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดจะต้องตัดเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงออกไปเลย โดยสามารถดื่มชาชงแบบไม่มีแคลอรี่ น้ำมะนาวและก็แน่ๆ น้ำกิน แทนได้จ้ะ!

กินผักและผลไม้

วิธีการทำหน้าเป็นหนึ่งสำหรับเพื่อการนัดพบที่เป็นสุขที่สุดนอกเหนือจากการออกเดท ผู้หญิงจะรู้สึกชื่นบานที่ผิวและก็จิตใจ โดยเฉพาะ ผิวของผู้หญิงมองส่งประกาย ผู้หญิงบางบุคคลบางทีอาจมุ่งมาดว่าจะเห็นผลลัพธ์สูงสุดภายหลังประสบการณ์ที่แพงแพงนี้ มีอะไรบางอย่างที่ควรจะเลี่ยงข้างหลังนวดหน้าที่ผู้หญิงจำต้องทราบ มาอ่านเพื่อทำให้ผิวไม่มีอันตรายแล้วจะได้ไม่ต้องมาเศร้าใจกันตอนหลังจ้ะ